Träna bättre och gladare med MUSIK

Träna bättre och gladare med MUSIK

Känner du att det tar emot att dra på sig träningsskorna och ta en runda? Att ta ut sig ordentligt lockar kanske inte alls? Men då finns det en bra ”medicin”, nämligen musik.

En studie på måttligt aktiva vuxna

Studien gjordes på 20 måttligt aktiva vuxna som var ovana vid intensiv intervallträning. En beskrivning som kanske skulle passa in på de flesta av oss. Deltagarna fick köra fyra rundor med sprintintervall (30 sekunder), på max av sin kapacitet. Däremellan fyra minuters vila. De fick göra testet både med och utan musik. Musiken fick de välja själva.

Mer styrka och glädje

Med musik i öronen fick deltagarna kraft att jobba hårdare OCH tyckte träningen var roligare än utan musik. Inte så dumt eller hur! Att lyssna på musik i samband med intensiv intervallträning kan, enligt forskarna, vara ett effektivt sätt att få människor att vilja delta och utöva denna form av träning. Så på med både träningsskor och favoritmusik!

Referens:
https://www.holistic.se/blogg/6432

Relaterade inlägg

Bli starkare

Gummiband är ett magiskt verktyg att använda för att bygga elasticitet i din kropp.  Att vara elastisk är extremt viktigt för dig som vill få

Variera din träning

Om din sport, ditt jobb eller din hobby kräver mycket av enskilda rörelser så är det ännu viktigare att din träning är varierad.  Till exempel,

Träningsvärk

Sagt det förut – anyone can make you tired but not anyone can make you better.  Att ge någon träningsvärk är inte så svårt, att

Pro athlete

Inga fält hittades.

Athlete

Inga fält hittades.

Future Athlete

Inga fält hittades.

Pain free and strong

Inga fält hittades.