Det viktigaste att förstå när det kommer till att bli stark är att tänka helhet och inte enskilda muskler.  Kollagen är per gram starkare än stål och är kroppens vanligaste protein. Kroppen bildar kollagen där vi rör oss, så rör vi oss ensidigt blir vi stark just där. 

Så det gäller att träna så du blir stark där du behöver vara stark för att klara av det just du vill göra.  Rätt variation av övningar, hastigheter, belastning och rörelser kommer göra underverk.